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건강+운동💪💪

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수영을 처음 시작할 때 준비해야할 것들(수영 준비물) 수영을 좋아하기는 하지만 그렇게 오래 하지는 않았다.. 4달 정도 다녔는데 시험이 다가와서 그만뒀다가 시험이 끝난 지금은 코로나 때문에 못가고 있다..ㅠ 여튼 코로나가 괜찮아지고 나면 수영을 다닐 생각이 있는 분들을 위해ㅎㅎ준비물을 써보려고 한다. 준비물: 수영복, 수모, 수경, 수건, 가슴패드, 세안제 , 샴푸, 린스, 바디워시, 바디로션, 방수파우치, 그물가방or방수가방 수영복 수영을 처음 하면 노출이 좀 신경쓰여서 반팔이나 반신 수영복 등을 고르는 경우가 있는데 비추다ㅠ 어깨 돌릴때나 발차기 할 때 불편함.. 그냥 나시형태, 삼각팬티형태를 추천함. 난 맨 처음에 후그 수영복을 샀었는데 수영복 수경 수모 등등 한큐에 해결하고싶으면 가나 수영복을 추천한다!! 수영복 쇼핑몰인데 자체상품도 있고 처음 가입..

요가 한 달차 후기 요가를 다닌 지 이제 한달이 좀 넘었다ㅎㅎ 처음보다 조금씩 나아지는게 느껴져서 기쁘다ㅎㅎ 내가 다니는 요가원은 아쉬탕가&하타 중점인데 난 거의 하타를 중점적으로 한다. 시간이 안 맞을 때는 다른 수업도 듣긴 하는데 난 하타 외에는 골반, 비크람, 힐링빈야사, 아쉬탕가 수업을 들어봤다. 골반은 말 그대로 골반을 풀어주는? 그런 수업인데 난 골반이 좀 비대칭이라 아팠다ㅠ그래도 하고나면 시원하고 골반 비대칭이 좀 교정되는 느낌이라 좋았다. 비크람은 주로 균형을 맞추는 동작을 많이 하는데 이리 휘청 저리 휘청하면서 버티는 재미가 있다..근데 그렇게 내 스타일은 아니었다ㅎㅎ 힐링빈야사는 한 번 들어봤는데 정확히 뭔지 모르겠는데 좀 무릎 아픈 자세가 많아서 한 번 듣고는 안가야겠다고 생각했다ㅋㅋ 그리고 아쉬탕가는 ..

요가 1일차 후기 요가를 시작했다. 요가 동작은 유튜브에서 스트레칭 따라할 때 종종 나와서 뭔가 익숙한데 한 번도 제대로 배워본 적은 없었다. 요가를 배우기로 혼자 결정하고 나서는 어디를 가야하나 고민이 많았다. 난 정통요가원에 가고 싶고 하타요가를 중점적으로 배우고 싶은데 하타요가를 하는 곳이 많지 않았다. 그리고 요가 필테 플라잉요가 등을 같이 하는 곳이 많았다. 그래서 내 조건 3가지 1. 요가 외에 필라테스 플라잉요가 발레핏 등 너무 많은 것들을 함께하지 않는 곳 2. 수업에 하타요가가 일주일에 세 번 이상 있을 것 3. 걸어서 20분 이내 집 근처 요가원을 거리 순으로 쳐내고 4군데 정도 알아봤는데 1,2번 조건을 만족하는 데가 한 곳 밖에 없어서 거기에 가게 되었다. 메모장에 적어놓은 첫 날 하타요가 후기 막 ..

가다실 9가 2차까지 맞은 후기+3차까지 접종 완료!! 가다실을 맞았습니다. 가다실은 4가, 9가가 있는데 4,9가 예방해주는 바이러스 갯수입니다. 4가로도 충분하다는 얘기도 있고 4가에 비해 9가가 더 최근에 나온거라 안정적이지 않다 뭐 이런 얘기도 있는데 저는 바이러스를 더 많이 예방하고 싶어서 9가로 정했습니다.. 가다실 예방접종 대상은 원칙적으로는 9세부터 만 26세 까지인데 26세가 넘었어도 뭐 아예 효과가 없는건 아니라고 하니 걱정되면 맞는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 가격은 1회에 13만원부터 20만원까지 다양한데 같은 병원이라도 가격이 점점 올라서 전화를 해보고 가야할 것 같습니다ㅠ보통은 15만원 정도에 많이 맞는거 같아요! 가격이 더 저렴해지면 좋을텐데 3번이나 접종하려면 좀 부담스럽긴합니다ㅠ 사실 가다실 안정성에 대해 이런저런 말들이 좀 ..

여드름 없애려고 별짓 다 해본 후기+판토텐산 후기 여드름이 고등학생?중학생?그 정도부터 났으니까 여드름과 함께한 지 거의 10년이 되었네요.. 뭔가 일이 바쁠 때는 신경 안쓰다가 좀 여유 있을 때는 피부에 엄청 신경을 쓰게되는데요ㅠ 신경 쓰고 관리하는거랑 큰 상관없이 계속 좋았다 나빴다 반복했습니다ㅠ 제가 지금까지 해본 거는 [피부과 관리받기, 항생제 먹기, 한약먹기, 기초제품 바꿔보기, 콩물 먹기, 양배추물먹기, 물 많이 먹기, 영양제먹기, 밀가루 끊기, 체질식 해보기]등등 많았습니다ㅠㅠ 이 중에 효과를 제일 다이렉트로 본 건 물론 항생제(미노씬)먹기입니다. 근데 항생제를 계속 먹을 수는 없잖아요ㅠㅠ 그리고 여드름 약으로 가장 유명한 로아큐탄은 부작용(안구건조, 탈모 등)때문에 먹기가 싫었어요. 그래서 제가 차선책으로 선택한 게 판토텐산이었는데요. 판..

등드름 없앤 후기(운동+바디로션 추천) 제가 등드름이 생기기 시작한게 언젠지 잘 기억은 안나는데 그냥 오래됐다는 것만 알겠네요..ㅠ 여튼 등드름 없애려고 예전부터 별짓 다해봤는데 엄청 심하진 않아도 계속 조금씩 있었거든요ㅠ그리고 왜그런진 모르겠는데 좋았다 나빠졌다 좀 그랬어요ㅠ 일단 제가 전에 해봤던 효과가 별로 없던 방법들은 -매일 바디워시로 씻고 로션 바르기 매일 바디워시로 씻고 로션을 바르는건 좋아요. 근데 이것만으로는 등드름이 완전히 없어지지 않더라구요?ㅠ제가 썼던 로션은 세타필, 더마비, 일리윤 바디로션 그 외에 이것저것인데요. 세 개 다 무난무난했어요. 그냥 더마비가 다른 두 개 보다 좀더 꾸덕하다 정도? -등 각질제거하기(지오마) 제가 쓴건 지오마 딸기향, 바나나향인데 다른 물리적으로 각질제거하는 것도 비슷할 거같아요. 일시적으로..

림프선염(임파선염) 개인적인 후기(+초음파 실비,필요 서류) 안녕하세요 블로그 처음 시작하는데 이런 글로 시작하게 되네요ㅎㅎ제가 시험 준비를 하면서 스트레스를 받아서 그런 건지 임파선염이 생겼습니다ㅠ임파선염을 의심하게 된 계기는 3/29에 목에 덩어리가 만져져서 인터넷으로 증상을 검색해보다가 알게 되었구요. 병원 가서 임파선염을 진단받은 날짜는 4/3입니다.임파선염 증상은 다양하게 나타날 수 있는데초기에는 임파선이 비대해지면서 약 1cm 미만의 덩어리가 만져지고 20% 정도는 미열, 체중감소, 식욕부진, 피로감, 목 부위 통증 등이 있다고 합니다.이 중에 저한테 나타난 증상은 왼쪽 쇄골 윗 부분 덩어리 만져짐,왼쪽 어깨부위의 피로감, 통증이었습니다.열 나시는 분들이 많은 것 같은데 저는 열이 안 나서 긴가민가 했는데 맞았습니다ㅠ저는 밑에 사진에 '이 부분'이라고 ..

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